Τι γίνετε όμως με όσουν δεν έχουν τίποτα απο αυτά?
Το καλοκαίρι είναι καυτό όπως όλα δείχνουν τις τελευταίες μέρες η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο. τυχεροί όσοι βρίσκονται στην θάλασσα η ακόμα και αυτοί που ο κλιματισμός ειναι το αγαπημένο τους χόμπι.
Αποφύγετε τις πυτζάμες και ξαπλώστε ακόμα και γυμνοί για περισσότερη άνεση.
Αποφύγετε σεντόνια απο πολυεστέρα προτιμόντας τα βαμβακερά και σατέν που επιρέπουν την κυκλοφορία του αέρα και αποτρεπουν την διμηουργία υγρασίας απο τον ιδρώτα.
Οι τροφές που καταναλώνετε κατα την διαρκεια της ημέρας και ειδικότερα πρίν τον ύπνο.
Μακρία απο βαριά και πικάντικα και στην θέση τους βάλτε φρόυτα, λαχανικά και μεγάλες ποσότητες νερού.
Απόφυγε το αλκοόλ, αφού προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ μην ξεχνάς να ενυδατώνεις τον οργανισμός σου πίνοντας ημερησίως δύο λίτρα νερό.
Κάνε ένα δροσερό ντους, λίγο πριν κοιμηθείς.
Σβήσε όλα τα φώτα στο υπνοδωμάτιό σου και απενεργοποίησε όσες συσκευές δε χρησιμοποιείς, μιας και εκπέμπουν θερμότητα.
Μην ανοίγεις παντζούρια και παράθυρα, αφού το μόνο που θα καταφέρεις (σε συνθήκες καύσωνα) είναι να αφήσεις τη ζέστη να μπει στο σπίτι. Διατήρησε το δωμάτιό σου όσο πιο σκοτεινό γίνεται.
Μην εκτίθεσαι για πολλές ώρες στον ήλιο, αφού το σώμα σου απορροφά τη θερμότητα και τη διατηρεί για ώρες.