Θυμηθείτε, πολλά από τα καλύτερα τρόφιμα για υγιές δέρμα βοηθούν επίσης την καλή υγεία συνολικά.
Αντί να εστιάζετε σε συγκεκριμένα τρόφιμα για υγιές δέρμα, επικεντρωθείτε σε μια υγιεινή διατροφή γενικά.
Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή λίπη.
Συμπεριλάβετε καρύδια, σπόρους και φασόλια στα αγαπημένα σας γεύματα. Απευθυνθείτε σε ψωμιά και ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Περιορίστε τα γλυκά. Προσπαθήστε για ποικιλία καθώς κάνετε υγιεινές επιλογές.
Δείτε ποιες τροφές βοηθούν την επιδερμίδα μας
Καρότα, βερίκοκα και άλλα κίτρινα και πορτοκαλιά φρούτα και λαχανικά
Σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Ντομάτες
Μούρα
Φασόλια, μπιζέλια και φακές
Σολομός, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια
Ξηροί καρποί
Από την άλλη πλευρά, ορισμένα τρόφιμα φαίνεται να σχετίζονται με βλάβη του δέρματος. Για παράδειγμα, μερικές έρευνες δείχνουν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα ή ραφιναρισμένα σάκχαρα ή άλλους υδατάνθρακες και ανθυγιεινά λίπη προωθεί τη γήρανση του δέρματος.










